‘될 때까지 한다’ – 끈기와 인내력을 기르는 법

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Do Until It Becomes: 끝까지 하면 결국 된다 – 끈기와 인내력 키우기

“될 때까지 한다.”
이 말은 단순한 의지의 표현이 아니라, 습관과 사고방식입니다.
빠른 결과를 원하고 포기하기 쉬운 시대일수록, 묵묵히 계속해 나가는 힘이 진짜 경쟁력이 됩니다.

그렇다면, 진짜 인내심과 끈기는 어떻게 키울 수 있을까요?

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1. 서문 – 왜 ‘끈기’가 재능보다 중요한가?

사람들은 종종 "나는 재능이 없어서 안 돼", "저 사람은 타고났어"라는 말을 쉽게 합니다.
하지만 성공한 사람들의 공통점은, "재능"이 아닌 "지속력", 즉 끈기입니다.

🎯 재능은 '시작'을 돕지만, 끈기는 '완성'을 만든다

재능은 초기 성과를 빠르게 낼 수 있게 해 주지만,
결국 고난, 실패, 지루함, 의심의 시기를 버티는 사람만이 끝을 봅니다.

📊 심리학적 연구로 본 끈기의 중요성

미국 펜실베이니아 대학의 심리학자 **앤절라 더크워스(Angela Duckworth)**는
수천 명의 학생, 군인, CEO, 예술가를 조사한 결과,
가장 성공적인 사람들에게서 공통적으로 발견된 특성은 IQ나 재능이 아니라 ‘그릿(Grit)’,
즉 장기적인 목표를 향해 포기하지 않고 노력하는 태도였습니다.

🔑 그녀의 정의:
"Grit = 열정(passion) + 끈기(perseverance)"

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 2. 끈기를 방해하는 3가지 장애물

끈기는 누구나 기를 수 있지만, 그 과정에는 반드시 방해꾼이 존재합니다.
이 장애물들을 인식하고 다룰 수 있어야 진짜 끈기를 훈련할 수 있습니다.

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🚧 ① 완벽주의: “잘해야만 해”라는 압박

"완벽하지 않으면 아예 시작하지 않거나, 중간에 포기하게 만든다."

● 왜 방해가 될까?

• 자기비판이 심해지면서 자신감이 급격히 하락함
• 작게라도 시작하는 것을 차단함
• 실수 = 무능함이라는 잘못된 신념 강화

● 실제 예시:

• 유튜브 영상을 올리기 전, 편집이 100% 마음에 안 든다고 계속 미루는 경우
• 하루 10분 운동이 계획보다 못 미쳤다고 자책하고 아예 안 하게 되는 경우

✔ 극복 방법:

• "진행 > 완성도"라는 원칙으로 전환하기
• ‘80%의 실행이 0%의 완벽보다 낫다’는 행동 규칙 만들기
• '러프 드래프트의 힘'을 믿고 일단 시작하기

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🚧 ② 실패 공포: “망하면 어쩌지?”라는 불안

“실패는 끝이 아니라 ‘자료’다.” – 실제 성공자들은 실패를 결과가 아닌 경험치로 여깁니다.

● 왜 방해가 될까?

• 실패를 자기 가치의 부정으로 해석함
• 실패 후 타인의 시선과 비교로 행동 마비
• 초기 작은 실수에도 과도한 좌절

● 실제 예시:

• 창업 아이디어를 구상하다가도 “망하면 어쩌지?”라는 생각에 실행을 계속 미룸
• 시험 한 번에 떨어졌다고 그 분야 자체를 포기함

✔ 극복 방법:

• 실패를 기록하고 복기하는 습관 만들기 (실패 일기, 피드백 노트 등)
• "Fail Fast, Learn Faster"라는 사고방식 채택
• 실패 경험이 쌓인 사람일수록 다음 성공 확률이 높아진다는 점 인식

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🚧 ③ 방향 상실: “어떻게 해야 할지 모르겠어…”

“시작할 때 모든 길을 알아야 할 필요는 없다. 한 걸음을 내딛을 때 다음 길이 보인다.”

● 왜 방해가 될까?

• 큰 그림만 생각하고 세부 계획이 없어 쉽게 압도됨
• "완벽한 계획 → 완벽한 실행"이라는 착각
• 실행 이전에 고민과 불안만 반복

● 실제 예시:

• 블로그를 운영하고 싶지만 글 주제, 플랫폼, 운영 방식까지 한 번에 정하려다 시작을 못 함
• 헬스장 등록은 했지만 어떤 운동을 해야 할지 몰라 계속 미루는 경우

✔ 극복 방법:

• 목표를 1일 단위로 쪼개서 ‘작은 실행 루틴’으로 전환
• 계획보다 행동 우선으로, 직접 해보며 조정하는 전략
• “일단 시작하고, 수정은 나중에” 원칙 도입

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✅ 보너스 팁: 장애물은 ‘반드시 등장하는 것’ 임을 받아들이자

끈기의 길에는 반드시 유혹, 회의, 실수, 정체기가 존재합니다.
이 장애물은 자신이 부족해서가 아니라, 성장의 전조라는 사실을 잊지 마세요.

“아무런 장애물도 없다면, 그 길은 성장의 길이 아니다.”

 

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 3. ‘될 때까지 한다’ 사고방식 만드는 5가지 습관

“운동할까?”가 아니라 “나는 운동하는 사람이다”라고 생각하세요.
사고방식이 반복되고 습관이 정체성을 만듭니다.

‘될 때까지 한다’는 말은 단순한 투지가 아닙니다.
그것은 습관과 사고방식의 합성물입니다.
이 마인드는 의지만으로 만들어지지 않습니다.
일상 속 반복되는 작고 구체적인 습관이 이 사고방식을 굳건하게 만듭니다.

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✅ 습관 ① ‘마이크로 루틴’으로 시작하라

"크게 하지 마라. 작게, 그러나 매일 해라."

● 의미:

마이크로 루틴이란 작고 부담 없는 행동을 매일 반복하는 습관입니다.
너무 작아서 핑계도, 포기도 할 수 없습니다.

● 예시:

• 하루 한 문장 쓰기 → 작가로 성장한 사례 다수
• 하루 1분 명상 → 스트레스 조절 능력 증가
• 블로그에 일일 1줄 기록 → 꾸준한 기록 습관 형성

● 실행 팁:

• “너무 쉬워서 웃긴 수준”부터 시작하세요.
• 루틴의 크기보다 빈도가 중요합니다.

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✅ 습관 ② ‘최소 실행 단위’를 정하라

“오늘은 못하겠어”라는 날에도 할 수 있는 최소 단위 행동을 정해두세요.

● 의미:

큰 목표를 달성하려면 작게 쪼개진 실행 가능한 단위가 필요합니다.
‘10분 운동’조차 힘들면, ‘스쿼트 10개’로 시작하는 것입니다.

● 예시:

• 글쓰기 → “한 문단”
• 운동 → “플랭크 30초”
• 외국어 학습 → “단어 3개”

● 핵심:

"오늘은 힘드니까 쉬자" 대신,
"그래도 최소한 이것만은 하자"는 자기 약속을 지키는 것.
이 축적이 결국 자기 신뢰의 뿌리가 됩니다.

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✅ 습관 ③ 결과보다 ‘실행 추적’을 하라

성공한 사람들은 결과가 아니라 실행 여부에 집중합니다.

● 의미:

성과는 환경이나 타인에 영향을 받지만,
실행은 내가 통제할 수 있는 영역입니다.

● 방법:

• 캘린더에 ‘실행한 날’을 체크하기 (✓ 표시 또는 스티커)
• 루틴 트래커 앱 활용 (Habitica, Loop, Streaks 등)

● 효과:

• 작은 성공이 도파민을 유도해 다시 하고 싶어짐
• 습관 자체에 심리적 보상 연결됨

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✅ 습관 ④ 슬럼프를 ‘신호’로 받아들여라

“지루함, 귀찮음, 의심은 중간단계다.
도달했다는 것은 ‘이제 진짜 시작됐다’는 뜻이다.”

● 의미:

슬럼프는 실패가 아닌 전환점의 사인입니다.
그 시기를 잘 넘기면 궤도 진입, 넘기지 못하면 처음으로 복귀합니다.

● 예시:

• 운동이 지겨워질 때 → 루틴을 바꾸거나 장소를 바꾸자
• 글쓰기가 막힐 때 → 그냥 쓰는 ‘브레인덤프’ 방식으로 전환

● 전략:

• 속도를 줄여도, 멈추지 않는다
• 슬럼프는 일정량 누적된 사람만 도달할 수 있는 지점임을 기억하라

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✅ 습관 ⑤ ‘나는 이런 사람이다’라는 정체성을 새로 써라

“나는 시도하는 사람이야.”
“나는 운동하는 사람이지.”
정체성이 바뀌면, 행동도 바뀐다.

● 의미:

사람은 자신의 정체성과 일치하는 행동을 반복하려는 경향이 있습니다.
즉, 습관이 쌓이면 어느 순간 그것은 ‘내가 누구인지’를 정의하게 됩니다.

● 실행법:

• 목표를 “~하려 한다”가 아닌 “나는 ~하는 사람이다”로 표현하기
• 예: “운동해야지” → “나는 운동하는 사람이다”

● 효과:

• 외부 자극보다 내면 동기로 작동
• 습관이 “과제”가 아니라 “본능”이 됨

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 4. 세계적인 끈기의 아이콘들

 

끈기는 언어나 문화를 초월한 보편적인 성공 요소입니다.
아래 인물들은 세계 각 분야에서 ‘될 때까지 한다’는 정신으로
수많은 거절과 실패를 이겨낸 대표적인 아이콘들입니다.

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💼 ① 조앤 K. 롤링 (J.K. Rowling) – “12번 거절당한 해리포터”

• 상황:
  이혼, 양육, 실직, 우울증.
  롤링은 거의 바닥이라고 할 수 있는 상황에서 해리 포터 원고를 썼습니다.
• 끈기 포인트:
  그녀의 원고는 12개 출판사에서 연속 거절을 당했습니다.
  그러나 13번째 출판사 ‘블룸즈버리’에서 간신히 출판이 성사되며
  현재까지 전 세계 5억 부 이상 판매, 80개 언어로 번역된 세계적 베스트셀러가 됐습니다.
• 교훈:
  실패는 끝이 아니라, 과정의 일부다.

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🏀 ② 마이클 조던 (Michael Jordan) – “고등학교 농구팀 탈락”

• 상황:
  지금은 농구의 전설로 불리지만,
  그는 고등학교 시절 농구팀에서 탈락하는 좌절을 경험했습니다.
• 끈기 포인트:
  이 경험을 계기로 조던은 매일 새벽 일찍 훈련을 시작했고,
  끊임없는 연습과 반복을 통해 NBA 역사상 최고의 선수로 성장했습니다.
• 교훈:
  실패는 오히려 내 안의 잠재력을 일깨우는 기회다.

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🔧 ③ 토머스 에디슨 (Thomas Edison) – “1000번의 실패, 1개의 성공”

• 상황:
  전구를 개발하던 시기, 그는 무려 1,000번이 넘는 실험에 실패했습니다.
• 끈기 포인트:
  비난과 조롱 속에서도 그는 포기하지 않았고,
  결국 실용적인 전구를 세상에 내놓았습니다.
• 명언:
• “나는 실패한 것이 아니다. 단지 잘못된 방법 1,000가지를 발견한 것이다.”
• 교훈:
  끈기 있는 자는 실패조차 ‘발명’으로 만든다.

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🎤 ④ BTS (방탄소년단) – “무명에서 세계 무대로”

• 상황:
  대형 기획사가 아닌 작은 회사(빅히트)에서 출발.
  초기에는 방송 출연조차 거절당하는 일이 많았고, ‘악성 댓글’과 ‘비웃음’이 끊이지 않았습니다.
• 끈기 포인트:
  포기하지 않고 연습하고, SNS를 통해 팬들과 꾸준히 소통하며
  글로벌 팬덤을 형성했고,
  마침내 빌보드 1위, 그래미 후보, UN 연설까지 올라섰습니다.
• 교훈:
  환경은 조건일 뿐, 결국 자신이 얼마나 밀어붙이느냐가 중요하다.

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🎬 ⑤ 월트 디즈니 (Walt Disney) – “상상력의 거절당한 남자”

• 상황:
  어린 시절 신문사에서 “상상력 부족”을 이유로 해고당했고,
  첫 창업도 실패하며 파산했습니다.
• 끈기 포인트:
  애니메이션 제작에 대한 꿈을 끝까지 붙잡고,
  수많은 거절 끝에 미키 마우스, 디즈니랜드, 픽사 등을 탄생시켰습니다.
• 명언:
• “모든 일이 잘 풀리는 것이 아니라, 끝까지 버틴 사람이 성공한다.”
• 교훈:
  남들이 보지 못한 꿈을 끝까지 믿고 밀어붙이는 힘.

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 5. 인내력을 기르는 10분 루틴

“끈기는 하루아침에 생기지 않는다. 하지만 하루 10분이면 훈련할 수 있다.”

인내력은 한 번의 결심이 아니라, 매일의 반복적 습관에서 자라납니다.
작고 단순한 행동들이 뇌에 '지속성'을 훈련시키고,
시간이 지날수록 '조금씩 더 버틸 수 있는 나'를 만들어 줍니다.

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⏱️ 10분 루틴 구성 – 하루 10분, 끈기를 설계하는 시간

시간

루틴 내용

목적 및 효과

1분	심호흡 3회 (코로 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬기)	스트레스 호르몬 억제 → 자율신경계 안정
2분	자기암시 – “나는 오늘도 끝까지 해낸다”를 3회 음성 혹은 마음속으로 반복	뇌의 언어 중심 영역 자극 → 자기 확신 강화
3분	핵심 습관 1회 실행 (예: 글 1문단 쓰기, 스쿼트 20개, 1분 명상 등)	행동의 최소 실행 확보 → 끈기의 ‘행동 근육’ 훈련
2분	실행 기록 – 오늘 내가 해낸 것 1가지 작성	자신감 리마인드 → “나는 해냈다”는 자기정체성 강화
2분	내일 미리 시각화 – 내일 가장 중요한 행동을 눈앞에 그리듯 상상	행동 예행연습 → 심리적 저항감 감소, 실행률 향상

 

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🧠 루틴 작동 원리: 뇌를 설계하라

• 심호흡: 집중과 통제력 향상, 스트레스 상황에서도 침착 유지
• 자기암시: 부정적 자아대화를 긍정 언어로 재구성 → 인내력 기반 강화
• 작은 실행: 실행 성공 → 도파민 → ‘나는 할 수 있다’ 회로 강화
• 기록: 성공 경험의 ‘자산화’, 행동을 무의식에 각인
• 시각화: 성공적 미래 행동 이미지화 → 뇌는 그것을 ‘이미 실행된 일’로 인식함

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📌 실생활 적용 예시

💼 직장인 (출근 전)

• 커피 마시기 전, 10분 루틴 → 출근길 멘탈 세팅 완료

🧑‍🎓 수험생/학생

• 공부 시작 전 10분 → 집중 전환 + 몰입 준비

👨‍👩‍👧 부모/자녀

• 자녀와 함께 10분 루틴 → 서로의 실행력 키우기 + 가족 루틴화

🛏️ 자기 전 루틴

• 하루의 피드백, 감정 정리, 내일 계획까지 마무리

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🔁 루틴 실천 팁

루틴 고정 시간 지정	매일 같은 시간에 하면 습관화 속도 ↑
시각 타이머 사용	초시계나 루틴 타이머 앱 활용 → 시간 의식 강화
루틴 인증 노트 작성	10분 루틴 완료 후 간단히 체크하거나 글로 기록

 

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🌱 “10분”이 만들어낸 변화 사례

• 하버드대 연구팀에 따르면, 일일 10분의 자기성찰 루틴을 3개월 지속한 집단은
  집중력, 감정 회복 탄력성, 목표 달성률이 통제군 대비 25~40% 향상되었습니다.
• 국내 유명 작가 ○○○는 “매일 10분 쓰기 루틴”을 통해
  글을 쓰지 않는 날이 더 어색한 상태가 되었다고 말합니다.

 

 

이 작은 루틴이 인내심을 '기능'으로 전환합니다.

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🚫 6. 끈기를 꺾는 흔한 실수들

실수                                                              해결 방법      

빠른 성과 기대	90일 단위의 장기 목표 설정하기
너무 자주 방향 전환	하나에 최소 3개월은 투자하기
탈진과 번아웃	반드시 회복 시간을 루틴에 포함시키기
혼자 버티기	커뮤니티나 스터디, 챌린지에 참여하기

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🧠 7. 마무리 – 성공은 빠른 자가 아닌 끈질긴 자의 것

“포기하지 않는 사람에게 운이 붙는다.”
이 말은 진리입니다.

한 걸음, 또 한 걸음,
오늘도 내가 할 수 있는 만큼만 하세요.
결국 그 작은 행동들이 쌓여 ‘당연한 성공’이 됩니다.

될 때까지 하면, 된다.

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💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 동기부여가 안 될 때는 어떻게 하나요?

A. 결과가 아닌 행동 자체를 칭찬하세요. 실행한 나 자신을 인정하세요.

Q2. 하루 놓쳤어요. 포기해야 하나요?

A. 절대 아닙니다. 중요한 건 ‘두 번 연속 놓치지 않는 것’입니다.

Q3. 끈기와 고집은 뭐가 다른가요?

A. 끈기는 유연하게 방향을 조정하며 계속하는 것이고, 고집은 무시하고 계속 밀어붙이는 것입니다.

Q4. 인내는 얼마나 걸려야 생기나요?

A. 습관화는 66일 정도, 정체성 변화는 4~8주 내에 시작됩니다.

Q5. 누구나 인내력을 기를 수 있나요?

A. 네, 매일의 선택과 훈련으로 누구든 가능합니다.

Q6. 번아웃과 인내는 어떻게 구별하나요?

A. 번아웃은 ‘회복 없이 계속하는 것’, 인내는 회복을 포함한 지속성입니다.

Q7. 성공한 사람들도 이런 습관을 쓸까요?

A. 당연하죠. 모든 분야의 상위 1%는 꾸준함과 시스템을 갖추고 있습니다.

Q8. 끈기를 어떻게 추적하나요?

A. 습관 달력 또는 **앱(Loop, Streaks 등)**을 활용하세요.

Q9. 쉽게 질리는 성격인데 어쩌죠?

A. **게임 요소(보상, 도전)**를 포함시키고, 누군가와 함께 하기가 효과적입니다.

Q10. 아이들도 끈기를 배울 수 있나요?

A. 물론입니다. 아이에겐 결과보다 노력을 칭찬하는 언어가 핵심이에요.

 

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