생각이 나를 괴롭힐 때: 인지 왜곡 바로잡는 일상 루틴과 도구들
유용한 정보 더 보기---------------클릭 인센스톡[인사이트]라이프스타일에 대한 정보와 소식을 공유하는 블로그(명상, 심리, 라이프해킹, 인문학, 마인드셋, 성공마인드)incensetalk.com 시작하며“왜 자꾸 부정적인 생각이 떠오를까?”무심코 스쳐가는 생각이 기분을 가라앉히고, 하루 전체를 무겁게 만들 때가 있죠.사실, 그런 생각의 많은 부분은 '인지 왜곡' 때문일 수 있습니다.인지 왜곡은 누구나 겪는 흔한 심리적 현상이지만, 반복되면 스트레스와 감정 소모가 커지고 자존감까지 무너뜨릴 수 있어요.하지만 다행히도, 인지 왜곡은 알고 나면 조절할 수 있는 습관입니다.이 글에서는 인지 왜곡이 무엇인지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 구체적으로 알려드릴게요.마음..
2025. 4. 20.
디지털 시대에 왜 다이어리를 쓰나요? 그 이유와 효과
유용한 정보 더 보기---------------클릭 인센스톡[인사이트]라이프스타일에 대한 정보와 소식을 공유하는 블로그(명상, 심리, 라이프해킹, 인문학, 마인드셋, 성공마인드)incensetalk.com 다이어리를 다시 꺼내는 이유요즘 따라 문득, 하루를 좀 더 천천히 돌아보고 싶을 때가 있지 않나요?머릿속은 복잡하고, 마음은 분주한데 정작 나 자신이 무슨 생각을 하고 있는지 모를 때.그럴 때 필요한 게 바로 다이어리입니다.누구에게 보여줄 필요도 없고, 잘 쓰지 않아도 괜찮은 나만의 공간.하루 중 단 5분이라도 나에게 집중할 수 있는 시간이 다이어리를 통해 생깁니다.이 글에서는 다이어리를 꾸준히 쓰는 방법, 효과, 추천 종류, 자주 묻는 질문까지처음 시작하는 분들도 쉽게 다가갈 수 있도록 하나씩 정리해..
2025. 3. 30.
강한 멘탈은 훈련이다! 당신도 할 수 있는 실천법
유용한 정보 더 보기---------------클릭 인센스톡[인사이트]라이프스타일에 대한 정보와 소식을 공유하는 블로그(명상, 심리, 라이프해킹, 인문학, 마인드셋, 성공마인드)incensetalk.com 1% 강한 멘탈, 나와 타인의 마음을 다루는 방법왜 강한 멘탈이 중요한가?현대 사회는 예측 불가능한 도전과 스트레스로 가득 차 있습니다. 직장, 학업, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 요소들이 우리의 감정을 흔들 수 있죠. 하지만 이런 상황에서도 흔들리지 않고 중심을 잡는 사람들이 있습니다. 그 차이를 만드는 것이 바로 강한 멘탈입니다.1. 삶의 질을 결정하는 핵심 요소멘탈이 강한 사람들은 스트레스를 잘 관리하고, 감정을 조절하며, 문제를 긍정적으로 해결하는 경향이 있습니다. 이는 삶의 질을 높이는 ..
2025. 3. 15.
