힘든 하루를 위한 자기 돌봄 루틴 6가지 : 감정 회복 실천 가이드
유용한 정보 더 보기---------------클릭 인센스톡[인사이트]라이프스타일에 대한 정보와 소식을 공유하는 블로그(명상, 심리, 라이프해킹, 인문학, 마인드셋, 성공마인드)incensetalk.com 💥 최악의 하루를 최고의 하루로 바꾸는 6가지 방법 – 감정 리셋 실천 가이드누구에게나 ‘망한 하루’가 있습니다.계획대로 안 되고, 상처 주는 말을 듣고, 실수하고, 자괴감에 빠지는 날. 하지만 중요한 건, 그 하루를 어떻게 마무리하느냐입니다.이 글에서는 심리학, 신경과학, 그리고 세계적 회복 사례를 바탕으로 최악의 하루를 최고의 하루로 바꾸는 6단계 감정 회복 루틴을 소개합니다.1️⃣ 왜 나쁜 날은 찾아오고, 그 안에는 무엇이 숨겨져 있을까?우리는 종종 하루를 "망했다", "최악이었다"라고 단정합니..
2025. 6. 15.
생각이 나를 괴롭힐 때: 인지 왜곡 바로잡는 일상 루틴과 도구들
유용한 정보 더 보기---------------클릭 인센스톡[인사이트]라이프스타일에 대한 정보와 소식을 공유하는 블로그(명상, 심리, 라이프해킹, 인문학, 마인드셋, 성공마인드)incensetalk.com 시작하며“왜 자꾸 부정적인 생각이 떠오를까?”무심코 스쳐가는 생각이 기분을 가라앉히고, 하루 전체를 무겁게 만들 때가 있죠.사실, 그런 생각의 많은 부분은 '인지 왜곡' 때문일 수 있습니다.인지 왜곡은 누구나 겪는 흔한 심리적 현상이지만, 반복되면 스트레스와 감정 소모가 커지고 자존감까지 무너뜨릴 수 있어요.하지만 다행히도, 인지 왜곡은 알고 나면 조절할 수 있는 습관입니다.이 글에서는 인지 왜곡이 무엇인지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 구체적으로 알려드릴게요.마음..
2025. 4. 20.
